Exercicios de alongamento

Os exercícios de alongamento devem ser feitos por todas as pessoas, em qualquer idade, a qualquer hora, e não requerem equipamento especial. É importante fazer os alongamentos antes e depois da prática desportiva, ou quando sentir sentir músculos contraídos. Os alongamentos devem ser feitos antes de iniciar qualquer actividade desportiva e, no final da mesma, porque ajuda a prevenir lesões nos músculos e tendões, evita dores musculares e aumenta a flexibilidade.
Os exercícios devem ser efectuados da seguinte maneira
Respirar suavemente;
Alongar os músculos de forma lenta e calma;
Procurar manter uma boa postura;
Manter cada alongamento entre 10 a 15 segundos.