A importância da técnica de corrida

Poucos são que se preocupam muito com a sua técnica de corrida. Praticamente, todo o seu treino é baseado no desenvolvimento da resistência, quer através da corrida contínua (método de treino mais utilizado), quer através de “Fartleks” ou treino intervalado. O treino das outras capacidades físicas, velocidade, força e flexibilidade, raramente é planeado no do treino de fundistas, O mesmo acontece com o treino da técnica de corrida. Em minha opinião a técnica de corrida é importantíssima para a evolução dos atletas quer de corrida quer de saltos, mesmo em atletas que se dediquem aos lançamentos não será descabido haver uma preparação de técnica de corrida. Esta importância aumenta de forma considerável se estivermos em presença de um jovem numa etapa de formação desportiva. Vejamos os movimentos efectuados pelos atletas quer se trate de um atleta de 100 metros, quer se trate de um atleta da maratona, o movimento que utilizam durante os seus treinos e provas é o mesmo, a corrida. Correndo mais rápido ou mais devagar, quanto melhor for a técnica de corrida de um atleta, mais eficaz ela se torna, existe menor dispêndio de energia em cada passada de corrida e, logicamente, melhor será o resultado final. Assim, pode considerar-se que uma boa técnica de corrida é importante a dois níveis diferentes. Por um lado está directamente relacionada com a velocidade, ou seja, quanto melhor a técnica de corrida de um atleta, mais rápido ele é capaz de correr. Por outro lado, uma boa técnica, torna a corrida mais económica e eficaz. Existem variadíssimos exercícios para melhorar a técnica de corrida exercícios, os memos são importantes são importantes para qualquer atleta de qualquer idade, tornando-se muito mais importantes quando estamos em presença de jovens atletas, pois vão ajudá-los, numa fase de formação, a corrigir eventuais defeitos técnicos, e com a sua prática sistemática, o jovem vai estabilizar um modelo técnico correcto. Além disso, estes exercícios ajudam a melhorar a velocidade e também a coordenação motora, o que numa etapa de formação são talvez os dois objectivos mais importantes.
Alguns exercícios mais utilizados para aperfeiçoamento da técnica de corrida São:
* Skipping Baixo/Médio/Alto.
* Skipping coxo (uma perna esticada levantando movimentando a outra).
* Skipping Nadegueiro (vulgar calcanhar no Rabo).
* Saltitares (tico ticos).
* Step up/s (passadas voadas).

Depois existem várias combinações entre estes exercícios.