A importância da actividade física

O homem é um animal e todos os animais têm padrões de vida para os quais a Natureza os fez. Quando se afastam desses comportamentos entram em sofrimento. Nestes padrões incluem-se os excessos alimentares e a falta da actividade física regular, entre muitos outros a população está cada vez mais sedentária, por isso importância da actividade física para manter a saúde, ou seja para evitar o aparecimento de doenças várias, a isto chama-se prevenção primária
Vou abordar a actividade física sobretudo numa perspectiva de prevenção primária. Contudo ela não só ajuda a prevenir como é importante na recuperação de muitas doenças, as pessoas com problemas de índole cardíaca não só podem como devem praticar actividade física, desde que ADEQUADA à sua condição médica.
A importância da actividade física em quem já tem diversos problemas ou doenças para evitar que se agravem ou mesmo para auxiliar à sua recuperação - A isto chama-se prevenção secundária
Embora a sua prática possa originar mais riscos que na população geral, no caso da actividade não ser adequada, ainda precisam mais dela do que os saudáveis. Com efeito, desde as pessoas com hipertensão arterial às que tiveram enfarte do miocárdio, dos diabéticos aos asmáticos, passando pelos obesos às pessoas com osteoporose, para apenas citar poucos exemplos das doenças mis frequentes, o seu esquema de tratamento não pode ser considerado completo se não incluir um programa de actividade física adequada. Pode-se considerar como actividade física tudo aquilo que implique movimento, força ou manutenção da postura corporal contra a gravidade e se traduza num consumo de energia. Este conceito é muito abrangente e mostra que o espectro da actividade física é muito vasto, quer em termos do tipo desta, quer da sua intensidade. Logo, pode-se praticar actividade física sem se praticar desporto.
O que é actividade física?
Actividade física e desporto são conceitos diferentes embora parecidos: o primeiro é mais abrangente que o segundo, Pode-se considerar como actividade física tudo aquilo que implique movimento, força ou manutenção que se traduza num consumo de energia. Logo, pode-se praticar actividade física sem se praticar desporto, ser desportista é uma opção; ter uma actividade física é uma necessidade".  O conceito de desporto já implica regras, mesmo que seja só de lazer ou recreação. A actividade física pode ser classificada em dois grandes grupos:
Actividade Física espontânea e actividade Física organizada.
Actividade Física espontânea é aquela que, está integrada nos hábitos da vida diária: deslocações a pé, subir escadas, pequenas corridas, ou passear com os animais etc, o que se traduz num esforço físico moderado.
Actividade Física organizada é aquela que, efectuada em clubes e instituições desportivas. Requer mais condições mas, traz benefícios adicionais em relação à primeira. As suas vantagens e limitações são as inversas exigindo um maior esforço por parte do praticante.
Efeitos benéficos da actividade física regularem
São muitas as vantagens que decorrem da prática regular de actividade física e não se limitam ao controle do peso, é também fundamental na prevenção da diabetes, benefícios cardiovasculares melhorando a pressão arterial e controlando-se também com mais eficácia o colesterol e outras gorduras no sangue, a parte psicológica é também bastante abrangida aumentando a auto-estima e auto-confiança e combate e evita a ansiedade. 
A actividade física tem riscos ou inconvenientes?
Como tudo na vida, também a actividade física pode ter alguns riscos ou inconvenientes, mas que são largamente compensados pelas suas inúmeras vantagens. E convém referir que, em termos de actividade física para promoção da saúde, não considerando a competição desportiva, a maioria desses riscos são previsíveis e evitáveis desde que a actividade física praticada seja ADEQUADA a cada um. Esta adequação tem a ver sobretudo com três aspectos: - o tipo de actividades realizadas; - o contexto clínico e etário do praticante; - e sobretudo a intensidade a que a mesma é efectuada.