Uma vida correndo em busca do melhor
Treinos
A importância da actividade física
O homem é um animal e todos os animais têm padrões de vida para os quais a Natureza os fez. Quando se afastam desses comportamentos entram em sofrimento. Nestes padrões incluem-se os excessos alimentares e a falta da actividade física regular, entre muitos outros a população está cada vez mais...
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Treino de força
Para a realização de actividades que requerem um longo tempo de execução, caso das corridas de fundo no Atletismo/distâncias média-longa na orientação, a qualidade física principal a ser desenvolvida pelo atleta é a resistência aeróbia, ou endurance cardio-respiratório.
Entretanto, na metodologia...
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Overtraning
Overtraning é a designação empregue ao excesso de treino, infelizmente há atletas que sentem na pele os resultados desse excesso.
Segundo a opinião de médicos especialistas em medicina desportiva, alguns dos sintomas do Overtraing são os seguintes: Cansaço excessivo, lesões com grande frequência,...
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Planeamento de uma época
O planeamento de uma época tem de ter por base o seguinte:
O treinador tem de estar familiarizado com planificações e planeamentos de treino.
Todos os atletas que fazem da corrida/orientação uma actividade e pretendam melhorar o seu índice competitivo, devem ter elaborado um plano de treinos.
O...
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Motivação
A falta de motivação é a principal causa de desânimo e faltas aos treinos, e posteriormente o abandono da prática desportiva.
Para evitar isso é preciso construir um grupo unido para que, o atleta se sinta devidamente integrado, bons locais para treinar, fazer uma planificação de treino com...
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Vantagem de treino em altitude
Cada vez mais se vêm atletas a recorrer á altitude para preparação de grandes eventos, vejamos quais as vantagens disso.
Ao nível do mar, a atmosfera contém cerca de 21% de oxigénio. À medida que subimos, a percentagem de oxigénio diminui, as primeiras alterações sentidas são o aumento dos...
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Exercicios de alongamento
Os exercícios de alongamento devem ser feitos por todas as pessoas, em qualquer idade, a qualquer hora, e não requerem equipamento especial. É importante fazer os alongamentos antes e depois da prática desportiva, ou quando sentir sentir músculos contraídos. Os alongamentos devem ser feitos antes...
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A importância da técnica de corrida
Poucos são que se preocupam muito com a sua técnica de corrida. Praticamente, todo o seu treino é baseado no desenvolvimento da resistência, quer através da corrida contínua (método de treino mais utilizado), quer através de “Fartleks” ou treino intervalado. O treino das outras capacidades físicas,...